Quadrobics: Πόσο καλό ή κακό κάνει η «μόδα» του να τρέχεις στα τέσσερα, σαν ζώο
Μια νέα τάση έχει κατακλύσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: άνθρωποι που τρέχουν, σέρνονται, σκαρφαλώνουν και κάνουν άλματα στα τέσσερα, καταγράφοντας τα κατορθώματά τους σε βίντεο που γίνονται viral.
Το φαινόμενο ονομάζεται quadrobics – και οι οπαδοί του υποστηρίζουν ότι όχι μόνο προάγει τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και την κινητικότητα, αλλά προσφέρει και μια αίσθηση πνευματικής σύνδεσης με τη φύση και το «πρωτόγονο» ένστικτο.
Η λέξη προέρχεται από το λατινικό quattuor (τέσσερα) και το aerobics (αεροβική άσκηση, που είναι ρυθμική και επαναλαμβανόμενη και ενεργοποιεί τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος). Ωστόσο, οι ειδικοί διερωτώνται αν πρόκειται για μια πραγματικά ωφέλιμη προπόνηση ή απλώς για ακόμη ένα viral φαινόμενο, αναφέρει το The Conversation.
Τα ρεκόρ και ο αυτοπροσδιορισμός ως ζώο
Το ενδιαφέρον για το quadrobics ξεκίνησε το 2008, όταν ο Ιάπωνας σπρίντερ Kenichi Ito μπήκε στο Βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες τρέχοντας 100 μέτρα στα τέσσερα. Έκτοτε, τα ρεκόρ συνεχίζουν να σπάνε: το 2022 ο Αμερικανός Collin McClure έτρεξε την ίδια απόσταση σε 15,66 δευτερόλεπτα, ενώ φέτος ο Ιάπωνας Ryusei Yonee κατέρριψε ξανά το ρεκόρ με χρόνο 14,55 δευτερόλεπτα. Ο ίδιος δήλωσε ότι μελετούσε τις κινήσεις των ζώων από την παιδική του ηλικία και προπονήθηκε παρατηρώντας σκύλους, γάτες και μαϊμούδες πριν τελειοποιήσει τη δική του τεχνική στον στίβο.
Παράλληλα, όλο και περισσότεροι νεαροί χρήστες των social media ανεβάζουν βίντεο με τις δικές τους ασκήσεις quadrobics. Στη Ρωσία, αλλά και αλλού, έχουν δημιουργηθεί ολόκληρες κοινότητες «quadrobers», όπως αποκαλούνται, που συνδυάζουν το quadrobics με cosplay – φορούν μάσκες ζώων και κινούνται στη φύση μιμούμενοι τα τετράποδα.
Μεγάλο μέρος του διαδικτυακού περιεχομένου προέρχεται από την κοινότητα των therians – άνθρωποι που αυτοπροσδιορίζονται ως ζώα. Οι therians ήταν από τους πρώτους που άρχισαν να κάνουν quadrobics. Αν και δεν επιδίδονται όλοι οι therians στο quadrobics, όσοι το κάνουν συχνά ισχυρίζονται ότι η κίνηση στα τέσσερα αποτελεί σωματική έκφραση της ταυτότητάς τους.
Η εξάπλωση του φαινομένου έχει προκαλέσει αντιδράσεις. Στη Ρωσία και σε χώρες της πρώην Σοβιετικής Ένωσης, πολιτικοί και θρησκευτικοί κύκλοι μιλούν για «ηθική παρακμή». Πέρυσι στο Ουζμπεκιστάν, το υπουργείο Εσωτερικών εξέδωσε προειδοποίηση προς τους γονείς ότι η ενασχόληση των παιδιών με το quadrobics θα αντιμετωπίζεται ως γονική αμέλεια. Ενώ ο Ρώσος πολιτικός Vyacheslav Volodin, κατηγόρησε τη Δύση ότι «απανθρωποποιεί» τη νεολαία μέσα από τέτοιες τάσεις.
Τα υπέρ και τα κατά
Το quadrobics πάντως, ως άσκηση, δεν έχει να κάνει με ταυτότητες, κοστούμια και παιχνίδια ρόλων. Αποτελεί μέρος του ευρύτερου ρεύματος της «πρωτόγονης» ευεξίας, όπως η δίαιτα Paleo, τα λουτρά πάγου ή η ωμοφαγία. Οι υποστηρικτές του επιδεικνύουν ασκήσεις όπως οι bear crawl ή leopard walk, που όντως γυμνάζουν μυϊκές ομάδες και ενισχύουν τη σταθερότητα του κορμού.
Έρευνες δείχνουν ότι η κίνηση στα τέσσερα μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, την ευλυγισία και την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Παρ’ όλα αυτά, η επιβάρυνση περιορίζεται στο σωματικό βάρος, κάτι που σημαίνει πως δεν προσφέρει τα ίδια οφέλη με την προπόνηση αντιστάσεων, όπου υπάρχει προοδευτική αύξηση της αντίστασης. Επιπλέον, η τεχνική δυσκολία της κίνησης μειώνει τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, άρα και τα καρδιαγγειακά οφέλη σε σχέση με δραστηριότητες όπως το τρέξιμο.
Όπως και κάθε άσκηση, μπορεί να προκύψουν και τραυματισμοί – κυρίως σε καρπούς, αγκώνες και ώμους, που δεν είναι συνηθισμένοι να δέχονται τέτοια πίεση. Όσοι δοκιμάζουν quadrobics θα πρέπει να ξεκινούν σταδιακά και να δίνουν χρόνο στο σώμα να προσαρμοστεί.
Παρά τα όποια οφέλη, δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για να θεωρηθεί το quadrobics ισάξια ή ανώτερη μορφή άσκησης σε σχέση με τις καθιερωμένες. Η επιτυχία του στα social media οφείλεται περισσότερο στο εντυπωσιακό θέαμα και λιγότερο στην επιστημονική του βάση – ένα κράμα θεάματος, άσκησης και αυτοπροσδιορισμού, που αντικατοπτρίζει τη σύγχρονη κουλτούρα του διαδικτύου.
